——居家学习期“护眼行动”系列报道
居家期间，学生们每天进行着较长时间的线上学习，面对高强度的电子设备使用该如何保护眼睛，预防近视？近期，迎园小学围绕“科学防控近视 拥抱美好未来”开展了系列活动，鼓励学生及家长一起开展“护眼行动”。
科学护眼讲座
5月9日晚上19：00，学校开展了“科学防控近视”的专题线上活动，活动邀请了上海爱尔新嘉眼科医院视光及小儿眼病科主任龚莉华为学生及家长们带来了专题讲座。
龚主任分别从“儿童正常视力是多少”“多久复查一次视力？”“如何尽早发现孩子视力异常？”“网课期间如何防控近视？”等方面展开，根据自身多年实践研究分析了青少年儿童形成近视的一些成因，结合居家学习现状分享了如何科学预防近视的小妙招。最后，她呼吁家长朋友们共同参与，共同行动，一起共同呵护孩子的眼睛与未来。
近视预防贴士
l 电子产品选择和摆放
线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。
1尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
2应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
3使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
4电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。
5使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
6电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
l 读写姿势
线上学习期间，儿童青少年应及时调整假期学习安排，做到以下读写要求：
1观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。
2观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
3不躺在床上或沙发上视屏学习。
l 眼部放松
线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
1连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。
2视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
3线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。
4居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
l 采光与照明
疫情期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
1将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。
2若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。
3晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。
4家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。
5家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。
6避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
l 注意手卫生和眼健康
保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。
1饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。
2不用手揉眼
3如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。
4发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。